Informacje ogólne – judo
1. Prawidłowe wiązanie pasa i składanie judogi.
2. Ukłony (REI)
– ZA REI – ukłon w pozycji niskiej
– TACHI REI – ukłon w pozycji wysokiej
3. Postawy (SHIZEN)
– SHIZEN HONTAI – zasadnicza postawa naturalna
– MIGI SHIZENTAI – prawa postawa naturalna
– HIDARI SHIZENTAI – lewa postawa naturalna
– JIGO HONTAI – zasadnicza postawa obronna
– MIGI JIGOTAI – prawa postawa obronna
– HIDARI JIGOTAI -lewa postawa obronna
4. Poruszanie się po macie (SHINTAI)
– TSUGIASHI – krok odstawno -dostawny
– SURIASHI – krok przestawny
5. Zwroty i obroty ciała (TAI SABAKI)
6.Uchwyty (KUMIKATA)
– za rękaw i kołnierz
– za dwa rękawy
– za dwa kołnierze
– za rękaw i za pas na plecach
– za kołnierz i za pas na plecach
– za rękaw i za judogi na plecach
– za kołnierz i za judogi na plecach
7. Wychylenia (KUZUSHI) – 8 podstawowych kierunków wychyleń
8. Techniki padów (UKEMI WAZA)
– KOHO UKEMI (USHIRO UKEMI) – pad w tył
– YOKO UKEMI – pad w bok
– MAE UKEMI – pad w przód
– ZEMPO UKEMI (MAE MAWARI UKEMI) – pad w przód z przewrotem
9. Słownik
SENSEI – nauczyciel, trener
DOJO – sala treningowa
TATAMI – mata do ćwiczeń
UKE – partner
TORI – ćwiczący
HAJIME – naprzód
MATE – przerwij
RANDORI – walka
UCHIKOMI – wejście do rzutu
10. Podział techniki judo:
Techniki rzutów (NAGE WAZA):
– TE – WAZA – rzuty ręczne
– ASHI WAZA – rzuty nożne
– GOSHI WAZA – rzuty biodrowe
– MA SUTEMI WAZA – rzuty poświęcenia z upadkiem na plecy
– YOKO SUTEMI WAZA – rzuty poświęcenia z upadkiem na bok
Techniki chwytów (KATAME WAZA):
– OSAEKOMI WAZA – techniki trzymiań
– SHIME WAZA – techniki duszeń
– KANSETSU WAZA – techniki dźwigni
11. Elementy rzutu:
– KUZUSHI – wychylenie
– TSUKURI – wejście
– KAKE – rzut
12. Stopnie szkoleniowe KYU
6 kyu – pas biały
5 kyu – pas żółty
4 kyu – pas pomarańczowy
3 kyu – pas zielony
2 kyu – pas niebieski
1 kyu – pas brązowy
13. Stopnie mistrzowskie DAN
1 – 5 dan – pas czarny
6 – 8 dan – pas biało-czerwony
9 -10 dan – pas czerwony
14. Liczebniki 1 – 10 w języku japońskim
1 – ICHI
2 – NI
3 – SAN
4 – SHI
5 – GO
6 – ROKU
7 – SHICHI
8 – HACHI
9 – KU
10 – JU
Najlepsi polscy judocy i ich sukcesy:
WALDEMAR LEGIEŃ jeden z trzech judoków świata, który zdobył dwa złote medale olimpijskie (Seul 1988r. i Barcelona 1992r.).
PAWEŁ NASTULA Mistrz Olimpijski (Atlanta 1996r.), 2-krotny Mistrz Świata i 3-krotny Mistrz Europy.
JANUSZ PAWŁOWSKI srebrny medalista olimpijski z Seulu 1988r. i brązowy medalista olimpijski z Moskwy 1980r.
ANETA SZCZEPAŃSKA srebrna medalistka olimpijska z Atlanty 1996r.
MARIAN TAŁAJ 2-krotny brązowy medalista olimpijski z Montrealu 1976r. i Monachium 1972r.
ANTONI ZAJKOWSKI pierwszy polski medalista Igrzysk Olimpijskich – srebrny medal w Monachium 1972r.
BEATA MAKSYMOW 2-krotna Mistrzyni Świata, 3-krotna Mistrzyni Europy
RAFAŁ KUBACKI 2-krotny Mistrz Świata, Mistrz Europy
